나는 왜 생각이 많을까? by 홋타 슈고

[ 밑줄/연결 ]

 

불안과 부정적인 감정은 생각할수록 강해진다. by 미시간주립대 제이스 모저(Moser, J.S.)

 

과거를 회상할수록 뇌는 노화된다.  by 일본이화연구소 기무라 테츠야

 

진화심리학에서는 인간의 행동 원리를 이렇게 설명한다. 사람은 모두 '불안'에 의해 움직인다.

 

걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는다.  by 펜실베니아대 탐 보르코벡, 연구진

 

눈 앞의 일에 집중하지 못 할때는 행복을 느끼기 어렵고 집중할 때는 행복을 느끼기 쉽다는 거다.

 

'번뇌를 버린다'를 바뀌 말하면 '의식을 지금 눈앞에 있는 것에 집중시키는 것(그러면 쓸데없는 생각을 하지 않게 된다)'이다.

 

뇌는 바쁘게 생각할 때보다 아무것도 하지 않고 멍하니 있을 때 두 배의 에너지를 사용한다.

 

케임브리지대의 마크워스(Mackworth)는 인간의 집중력은 30분을 넘지 못 한다고 발표했다.

 

우선순위를 정하고 자잘한 것에 신경 쓰지 않는(잊는) 습관은 불필요한 사고를 없애고 신속하게 행동할 수 있게 해준다.

 

사람은 정확한 자기 평가를 위해 사회 비교(social comparison)을 한다.

 

비교는 인간이 사회를 살아가는 데 필요한 중요 기능이다.

 

과도한 비교를 그만드려면 정보량 자체를 줄이는 방법밖에 없다.

 

부정적인 정보에 주의가 집중되고 뇌가 활성화된다는 것이다. 

 

화를 내지 않는 방법은 의외로 간단하다. 마음속으로 천천히 10을 세자.  4~6초만 잘 참으면 감정에 휘둘리지 않고 냉정하게 사물을 볼 수 있다. 먼저 숨을 깊게 '후~'하고 내쉰 다음 천천히 10을 세자

 

원두향에는 활성산소에 의해 파괴된 뇌세포를 회복시키는 효과가 있다. by 서울대학교 서한석 연구진

 

우리는 불안하거나 자신감이 떨어지면 과거를 떠올려 자신감을 회복하려고 할 때가 있다. 

 

부정적인 사람과 함께 있는 시간이 길어질 수록 같은 생각을 하게 된다 by 하와이대 일레인 햇필드 연구진

 

앉아 있는 시간이 짧은 사람일수록 활기와 활력이 있고 피로를 잘 느끼지 않는다. by 위스코신대 매디슨캠퍼스 로라 앵링슨 연구진

 

사람은 패배로부터 도망치기 위해 스스로 병에 걸린다 by 알프레드 아들러

 

큰 소리로 노래할수록 코르티솔은 떨어지고 행복 호르몬이라 불리는 '옥시토신'은 증가한 것으로 나타났다. 

 

 

[ 자평 ] 후다닥 읽고 자신이 실천할 수 있는 것만 찾으며 그 뿐